Kreuz und Quer am 20. Oktober: Wie geht Selfcare?

Bei uns geht es um "Selfcare": wie funktioniert die eigentlich, wer braucht sie besonders - und wie geht sie schief? 

Jens Brehl ist Journalist und PR-Berater. Mit 28 Jahren bekommt er ein Burnout: Er erlebt die völlige Erschöpfung. Doch er schafft es raus. Der heute 44-Jährige erzählt offen und ehrlich, wie sich sein Burnout angefühlt hat und wie er seine Zeit in einer psychosomatischen Klinik erlebt hat.
Hier geht es zum Podcast "echt gefragt - der Deeptalk". 
Hier kommt ihr zum Artikel.
 

Gregor Dellemann ist studierter Physiker, Technologie-Manager und Familienvater - und merkt mit Ende 40, dass er auf einen Burnout zusteuert. Die Heilung für Gregor ist 4.200 Kilometer lang und wird zu einem Abenteuer, das er sich noch vor 10 Jahren niemals zugetraut hätte...

Er wandert auf dem "Pacific Crest Trail", einem Wanderweg im Westen der USA. Im Artikel erzählt Gregor, was er auf dem Weg (über sich selbst heraus)gefunden hat, was zu tun ist, wenn einem eine Klapperschlange den Weg versperrt - und wie sein Leben sich durch 2.500 Kilometer Wandern gebessert hat.

Viele Bilder und Texte vom Weg hat Gregor in seinem lesenswerten Blog gesammelt.

Wie lernen wir, auf uns selbst zu achten? Veit Wennhak vom evangelischen Regionalverband erklärt im Interview, wie wir unseren Selfcare-Akku aufladen.

Und er hat noch einen Tipp, um etwas runter zu kommen, die 4711 Atemübung: 

Zu große Nase, zu dicke Beine, zu schmale Lippen. Die Liste vermeintlicher Unsicherheiten ist lang. Wie fühlst du dich, wenn du länger in den Spiegel schaust? Entdeckst du auch diese kleinen und großen Makel an dir? Wirst du vielleicht sogar immer unglücklich, weil dein Körper keiner „Schönheitsnorm“ entspricht?

Wir haben Social Media-Accounts gefunden, die deinen Feed bunter machen - und dafür sorgen, dass Du erkennst: das Schönheitsideal, das uns die sozialen Medien einreden wollen, ist meistens absoluter Quatsch.

Was machen nach dem Abi? Vielleicht ein Jahr ins Ausland? Das geht zum Beispiel mit evangelischen Freiwilligendiensten. Da läuft gerade die Bewerbungsfrist für den Sommer 2025. Am Freitag ist wieder ein Online-Infotag, der geht von 16:30 Uhr bis 19 Uhr. 

Die Mail-Seelsorge der jugend-kultur-kirche sankt peter ist komplett anonym, persönlich, kostenlos - und vertraulich. Mit "landunter" soll ein langfristiger, fester und doch anonymer Kontakt entstehen. Rund 20 junge Seelsorger und Seelsorgerinnen beantworten die Mails von Jugendlichen garantiert innerhalb von 48 Stunden.