Sport bei Hitze: Ein Fitnessstudio aus Stadtallendorf gibt Tipps

Ein Großteil der Mittelhessen wird heute schon beim Nichtstun schwitzen. Die aktuellen Temperaturen sind für den Körper richtig belastend. Darum ist es besonders wichtig, beim Sport aufzupassen.

HIT RADIO FFH hat mit einem Fitnessstudio in Stadtallendorf im Landkreis Marburg-Biedenkopf gesprochen, wie Fitnessbegeisterte trotz der Hitze aktuell trainieren können. Ganz wichtig: Die Übungen und die Trainingsintensität sollten bei diesem Wetter angepasst werden. Dazu rät Sascha Mößinger vom McShape. 

Leichtes Krafttraining

Sport bei diesem Wetter ist wirklich eine Höchstleistung! An Tagen, wo es nicht so krass heiß ist, kühlt sich unser Körper durch Schweiß. Die Hitze, die durch den Sport im Körper entsteht, wird über die Haut abgegeben. Ist es so heiß wie in diesen Tagen funktioniert dieser Kühlungsprozess deutlich schlechter. Damit der Körper nicht überlastet wird, rät Sascha Mößiger vom Stadtallendorfer McShape zu einem leichten Krafttraining. Wichtig dabei sei immer, den Puls im Blick zu behalten. Der ist bei jedem Menschen unterschiedlich, aber generell gilt: lassen Sie es ruhiger angehen als sonst!

Viel Trinken und luftige Kleidung

Die oberste Regel - ob beim Sport oder nicht - ist bei Hitze natürlich: ganz viel Trinken! Für ambitionierte Jogger gibt es zum Beispiel spezielle Trink-Rucksäcke, eklärt Mößinger. Eine Flasche Wasser tuts aber natürlich auch, hauptsache Flüssigkeit! Außerdem können Sie Ihrem Körper beim Sport mit dem richtigen Outfit helfen. Hier rät der Fitnessstudio-Geschäftsführer zu Funktionskleidung, sogenannter Activewear. So kann der Schweiß deutlich besser ablaufen als bei saugfähiger, dicker Kleidung aus Baumwolle. 

Den heißesten Punkt des Tages erreichen wir immer am Nachmittag. Eine Übersicht über die Temperaturen in Ihrer Region finden Sie in unserer FFH-Wettervorhersage. Demnach ist es ratsam, das Training auf die Morgenstunden oder den späten Abend zu legen. Oder Sie verlegen Ihr Sportprogramm kurzerhand ins Freibad, da ist die Abkühlung garantiert!