Stress-Abbau im Auto: So bleibst du ruhig

Hat eigentlich die ganze Welt ihren Führerschein im Lotto gewonnen? Ob berechtigt oder nicht, diese Frage hat sich wahrscheinlich jeder Autofahrer schon mal gestellt! Denn der Straßenverkehr bietet mehr als genug Situationen, in denen man sich über die anderen Verkehrsteilnehmer aufregen kann. Mit diesen Tipps kommt ihr schnell wieder runter...

Wer gereizt ist, gefährdet die Verkehrssicherheit. Mit Wut im Bauch neigen Autofahrer zum rasen und gefährlichen Manövern - das Unfallrisiko steigt. Darum ist es auch im eigenen Interesse, sich im Verkehr möglichst schnell wieder zu beruhigen. Diese Techniken können dabei helfen.

1. An schöne Situationen erinnern

Warum ärgern, wenn man auch an den letzten Urlaub, einen schönen Abend mit Freunden oder das leckere Menu von letzter Woche denken kann? Die Erinnerung an schöne Situationen beruhigt und lenkt von der Wut ab.

2. Tief einatmen

Der Klassiker: Erst mal tief Luft holen, bis zehn zählen, dann wieder ausatmen. Das beruhigt und hilft die Situation wieder klarer zu sehen.

3. Laut schreien

Manchmal muss es einfach raus! Auch lautes Gebrüll senkt das Aggressions-Level. Dabei nur drauf achten, dass das Fenster geschlossen ist...

4. Radio aufdrehen und mitgröhlen

Die musikalischere Variante von Tipp 3. Laut beim Radio mitsingen, hat einen ähnlichen Effekt wie einfach nur brüllen. Nur Vorsicht, wenn ihr auf einzelne Songs sowieso aggressiv reagiert...

5. Reflexion

Der "pädagogisch korrekte" Ansatz: Einfach mal in den Gegenüber hineinzuversetzen und seine Situation zu verstehen. Wollte er einen wirklich ärgern oder hat er sich einfach nur ungeschickt verhalten? Also: Ist es die Aufregung wirklich wert?

6. Starke Körperempfindungen auslösen

Zum Beispiel Schärfe im Mund (Fisherman’s, Ingwerbonbons). Das lenkt von der Wut ab.

7. Bewegung

Beim nächsten Parkplatz anhalten, aussteigen und ein paar Schritte gehen oder ein bisschen hüpfen – Bewegung hilft beim Stressabbau.

8. Ab aufs Lenkrad

Weil man im Auto keinen Boxsack zur Hand hat, ruhig mal aufs Lenkrad trommeln. Natürlich nur im Stau und nicht in voller Fahrt. Und Achtung: nicht die Hupe treffen! Das sorgt sonst wieder für Aggression beim Vordermann.