Hitze-Tipps: So hältst du hohe Temperaturen besser aus

Hitzewelle in Hessen - Wir haben die Kniffe, die euch die heißen Tage etwas erträglicher machen...

Die aktuellen Temperaturen in eurer Region findet ihr immer hier: FFH-Wetter

Viel trinken (aber nicht zu kalt)

Natürlich, der Klassiker unter den Tipps: Wenn's heiß ist - viel trinken! Aber bitte nicht zu kalt. Denn wenn es im ersten Moment schön erfrischend ist, kalte Getränke kurbeln auch die Heizung unseres Körpers an und uns wird danach deutlich wärmer.

Darum besser lauwarme Getränke, wie beispielsweise ein Tee mit frischer Minze, wählen. Das enthaltene Menthol aktiviert die Kälterezeptoren in der Haut und sorgt so für Abkühlung. 

Das richtige Essen

Mit schwerem und fettigem Essen hat unser Körper ordentlich zu schaffen. Das belastet und führt bei vielen zu zusätzlichem Schwitzen. Darum bei heißen Temperaturen lieber leichte Mahlzeiten mit viel Obst und Gemüse wählen. Wasserreiche Früchte wie Melonen oder Erdbeeren sind besonders empfehlenswert.

Ohrläppchen kühlen

Richtig gelesen: Wenn ihr eure Ohrläppchen mit kaltem Wasser massiert, sorgt das auch für Abkühlung. Alternativ könnt ihr auch die Schläfen mit kaltem Wasser massieren oder ihr lasst kaltes Wasser über die Innenseite der Handgelenke laufen. 

Arbeitszeit verlegen

Wer in der Hitze arbeiten muss: Am besten frühzeitig schon mal mit dem Chef reden, ob eine Verlegung der Arbeitszeiten nach vorne möglich ist. Lieber etwas früher anfangen und die heißen Stunden am Nachmittag dann an einem kühlen Ort ausruhen.

Im Zweifel die Fenster lieber auf

Bewegte Luft sorgt am zuverlässigsten für Kühlung. Darum am Besten die Rolläden runter, so dass nur wenig Sonnenstrahlung in die Wohnung kommt, und dann die Fenster den ganzen Tag über aufreißen. Das hat auch den zusätzlichen Vorteil, dass die Luft von draußen meistens trockener ist, als die Luft im Zimmer.

Falscher Hitze-Tipp: Feuchte Handtücher aufhängen

Ein Anti-Hitze-Tipp, den viele bestimmt schon gehört haben werden: Einfach feuchte Handtücher ins offene Fenster  oder vor einen Ventilator hängen und schon wird der Raum runtergekühlt. Schön wär's! Doch leider sind diese und ähnliche Tipps extrem kontraproduktiv. Denn sie sorgen dafür, dass die Luftfeuchtigkeit im Raum steigt und das macht die Hitze nur noch unerträglicher. Denn wenn bereits viel Feuchtigkeit in der Luft ist, kann der Körper durch schwitzten nicht mehr so gut abkühlen.

Früher war das Auto im Hochsommer ein schrecklicher Ort - heute hat ein Auto mit Klimaanlage schon fast das Zeug dazu, bei 38 Grad ein Lieblingsplatz zu werden. Mit diesen Tipps holt ihr das Maximum aus der Klimaanlage: 

Erst mal wedeln - wenn das Auto richtig heiß ist, erstmal links und rechts die Tür (und Schiebedach) auf und mit einer Tür die Hitze "rausfächeln". Und beim Losfahren kurz die Fenster runter, damit die noch noch heißere Innenluft rausgeblasen wird. Dann aber Fenster zu.

Umluft einstellen - stellt man die Autobelüftung auf Umluft, muss die Klimaanlage die heiße Luft von draußen nicht immer wieder kühlen. 

Möglichst kalt einstellen? Bringt nichts - wenn man eine Klimaautomatik hat. Wer da die Wunschtemperatur, z. B. 24 Grad einstellt, erreicht diese Temperatur auch nicht schneller, wenn er erst auf 18 Grad einstellt. 

Nicht zu kalt einstellen - Normalerweise Faustregel: drinnen sechs Grad kälter als draußen. Bei fast 40 Grad sind 34 Grad im Auto aber natürlich auch Quatsch. Dran denken: Wer aus einem tiefgekühlten Auto aussteigt, den trifft die Hitze wie ein Schlag. Tipp: Ein paar Minuten vor der Ankunft die Innentemperatur langsam wieder an die Außentemperatur anpassen. Siehe auch...

Vor Fahrtende Klimaanlage aus - und Gebläse weiter laufen lassen. Damit sich die Restfeuchte in der Klimaanlage noch vor dem Abschalten verflüchtigen kann - das hilft gegen Bakterien und Pilze - und gegen schlechte Gerüche aus der Klimaanlage.

Klima kostet Energie - wer seine Klimaanlage ordentlich arbeiten lässt, merkt das an der Zapfsäule deutlich. Tipp für die Elektro-Fahrer: Wenn möglich Auto noch an der Ladestation vorkühlen - das spart Reichweite.

Keine Klimaanlage? Nasses Handtuch hilft - wer keine Klimaanlage im Wagen hat, der sollte diesen Tipp ausprobieren: Ein Handtuch ordentlich nass machen, um den Hals hängen und mit offenem Fenster fahren - die Verdunstungskühle ist eine echte Freude. 

Und mehr Autofahrer-Sommer-Tipps...

Achtung Schuhwerk - Angenehm zu tragen bei dem heißen Wetter: Flipflops und Co. Aber Vorsicht: Wer im Verkehr Pedale treten will, der muss dazu geeignete Schuhe tragen. Passiert was, weil man barfuß oder mit Latschen nicht richtig auf die Bremse latschen konnte, dann kann das im Unfallfall zur Teilschuld führen.

Scheiben abdecken - durch Glas dringt die Hitze am erfolgreichsten ins Auto ein. Abgedeckte Scheiben beim Parken können helfen. Die Abdeckfolien, die im Winter vor Eis schützen, schützen mit der silbernen Folie nach außen vor extremer Einstrahlung. Aber auch ein beiger Pappdeckel ist besser, als Sonnenstrahlen durch die Scheibe zu lassen.

Viel trinken - Dehydration und Hitze führen beim Autofahren schnell zu verringerter Fahrtüchtigkeit und erhöhter Unfallgefahr. Also gilt auch am Steuer: Genug Flüssigkeit aufnehmen.

Nicht ganz voll tanken - Bei Hitze dehnt sich Sprit aus, kann über die Tanklüftung austreten und sich im schlimmsten Fall entzünden. Wer das Auto nach dem Tanken gleich wieder abstellt und nicht erst ein bisschen leer fährt: nicht ganz voll tanken. Aufs Nachtanken bis zum Rand, wenn die Zapfpistole schon abgeschaltet hat, sollte man verzichten.

Vorausschauend fahren - Hitzeschäden können zu Wellen, Spurrillen und im schlimmsten Fall zu richtigen Brüchen und Treppenbildung in Fahrbahndecken führen. Das kann auch ganz plötzlich passieren - und ist dann noch nicht abgesichert. Es drohen Unfälle und schwere Schäden am Fahrzeug - vorsichtiger fahren. 

Smoothies und viel Wasser

Kühle Smoothies aus Obst sind Vitaminbomben und sorgen für Abkühlung. Und belasten nicht zusätzlich wie schweres Essen. Um genug Flüssigkeit zu sich zu nehmen reicht das natürlich nicht aus. Daher: genug trinken. Die Getränke sollten nicht zu kalt sein, da dies zu stärkerem Schwitzen führt.

Thema Sonnencreme

Neugeborene vertragen Sonnencreme eher schlecht und sollten daher möglichst nicht eingecremt werden. Aber das heißt natürlich auch, dass ihr mit Neugeborenen möglichst nicht direkt in die Sonne gehen solltet. Ältere Kindern können problemlos eingecremt werden, dabei aber darauf achten, dass die Sonnencreme keine Konservierungsstoffe oder andere Allergene enthält.

Kopfbedeckungen

Gerade am Kopf wirkt sich Sonne besonders stark aus. Darum immer darauf achten, dass eure Kinder eine Kopfbedeckung tragen.

Mittagshitze meiden

Mittagshitze solltet ihr möglichst vermeiden. Denn für Babys und Kinder ist es schwieriger die Körpertemperatur zu regulieren. In den Ferien könnt ihr auch überlegen, den südeuropäischen Tagesrhythmus zu übernehmen: Mittags Siesta und dafür am kühleren Abend länger wach bleiben.

Kräuter und Gemüsepflanzen

Tomaten sollte man täglich gießen. Aber nie auf die Blätter. Junge Gemüsepflanzen sollte man mittags mit Sonnensegeln schützen und ständig feucht halten. Dünnblättrige Kräuter wie Basilikum sollten nicht in der Sonne stehen.

Dünger

Bei starker Hitze sollte man (Flüssig)-Dünger verzichten, da dieser bei starker Sonneneinstrahlung toxisch wirken und so die Pflanzen schädigen kann.

Gartenteich

Auch den Gartenteich sollte man bei diesen Temperaturen schützen. Das Wasser darf nicht zu warm werden, um Tiere und Flora zu schützen. Neben einem Sonnensegel helfen Wasserlinsen. Außerdem sollte das Wasser mit Pumpen in Bewegung gehalten werden, um den Sauerstoffgehalt hoch zu halten und das Wasser zu kühlen.

Gießen

Am effektivsten gießt man am Abend oder sehr früh am Morgen. Dann verdunstet das Gießwasser nicht gleich wieder. Zudem sollte man lieber ein- bis zweimal die Woche richtig gießen, als mehrmals ein bisschen...

Rasen

Im Sommer darf der Rasen ruhig etwas länger sein, da er sich so „selbst den Schatten macht“. Falls doch gemäht werden muss, sollt man auch das eher abends machen, damit die Schnittstellen nicht gleich austrocknen.