Obst zum Abnehmen: Diese Früchte können helfen

Ihr versucht gerade abzunehmen oder wollt euch bewusst gesünder ernähren? Lebensmittel mit einer geringen Kaloriendichte aber hohem Ballast- und Nährstoffgehalt sind hier eure Freunde. Diese fünf Früchte stillen euren Hunger und sind dabei kalorienarm.

1. Beeren

Beeren haben viele Vorteile für euren Körper. Sie kurbeln den Stoffwechsel an, wirken sich positiv auf die Fettverbrennung aus und sind kalorienarm. Außerdem halten euch vor allem Blaubeeren und Himbeeren lange satt. Ein perfektes Frühstück ist zum Beispiel ein Joghurt mit Haferflocken und Beeren.

2. Avocado

Trotz ihres hohen Fettgehalts kann das Obst beim Abnehmen helfen. Denn nur eine halbe Avocado zum Mittag senkt das Verlangen in den nächsten fünf Stunden nochmal zu essen. Sättigendes Obst beugt Heißhungerattacken vor, was beim Abnehmen sehr wichtig ist, um den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Tatsächlich sind Avocados nämlich Früchte und zählen zur Beerenfamilie.

3. Grapefruit

Aufgrund ihrer geringen Kaloriendichte ist die Zitrusfrucht besonders gut zum Abnehmen geeignet. Zusätzlich enthalten Grapefruits so viel Vitamin C, dass drei Stück schon den ganzen Tagesbedarf decken. 

4. Kiwi

Kiwis könnt ihr geschält, sowie ungeschält verzehren. Die Frucht hat äußerst viele Ballaststoffe und eignet sich somit gut als gesunder Snack. Außerdem bleibt euer Blutzuckerspiegel konstant und schützt so vor ungewollten Hungerattacken.

5. Bananen

Die Banane ist zwar, wie die Avocado eine kaloriendichte Obstsorte, macht aber satt. Als Nebeneffekt senkt der tägliche Verzehr bei Menschen mit hohem Blutdruck sogar den Cholesterinspiegel und den Blutdruck.

Ein weitere Trend: Funktioniert Abnehmen nur mit Fruchtsäften?

Welches Obst ist nicht zum Abnehmen geeignet?

Datteln und Weintrauben haben einen hohen Fruchtzuckergehalt. Deswegen profitiert ihr beim Abnehmen nicht von dem Obst. Stattdessen eignen sich Obstsorten mit einem hohen Wassergehalt gut. Ihr solltet auch unbedingt frisches Obst kaufen. Denn zum Beispiel getrocknete Früchte haben mehr Kohlenhydrate und weniger Vitamine. Außerdem esst lieber vormittags Früchte, der Zuckergehalt liefert euch schnell Energie, die ihr am Anfang des Tages gebrauchen könnt.